Книга на каждый день: Джон Грей. Марс и Венера, История любви

Джон Грей | Марс и Венера: история любви Джон Грей | Марс и Венера: история любви

Эта небольшая книга является сборником историй, которые произошли с участниками семинаров Джона Грея или читателями его книг. Каждая из этих историй уникальна и не похожа на другие, но при этом все эти истории объединяет одна общая проблема… мужчины и женщины разговаривают на разных языках, строят разные образы и мыслят в разных направлениях. Участники этих историй рассказывают о том как они смогли найти общий язык со своей половинкой, о том как они добились взаимопонимания. Я уверен, что в этой книге вы сможете найти историю, которая очень похожа на вашу.

Статус: Можно прочесть, после прочтения книги Джона Грея «Мужчины с Марса, женщины в Венеры»

Что же такое — физическое здоровье человека?

физ здоровьеЗдоровье каждого человека делится на психическое и физическое. В этой статье мы расскажем, что на самом деле собой представляет физическое здоровье человека.

Многие люди считают, что физическое здоровье это просто отсутствие болезней. На самом деле это грандиозное заблуждение.  В первую очередь здоровье человека представляет собой физическое состояние организма такое, как тонус. Так же важно что бы человек в полной мере получал те или иные питательные вещества. И не менее важно, на сколько человек подвержен различного рода патогенным агентам. Из выше перечисленных факторов и складывается картина о состоянии физического здоровья человека.

Отдельным пунктом стоит отметить, то что каждый человек должен обладать нормальным весом, крайняя худоба и избыточный вес снижают нашу внутреннюю энергию. Люди с избыточным весом не считаются здоровыми. Конечно, вы можете возразить и сказать, что некоторых людей полнота красит.  Да, возможно, вы окажетесь правы, но избыточный вес сам по себе несет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, возрастает нагрузка на суставы и на позвоночник. И именно поэтому необходимо держать свой вес в норме. Так же не стоит впадать в крайности и худеть до костей, ведь и чрезмерная худоба так же чревата подрывом здоровья и хроническими заболеваниями — возникает острая нехватка витаминов и минеральных веществ, истончаются кости, ослабевают стенки сосудов. Все хорошо в меру. У вас должен быть нормальный вес и нормальное телосложение.

Поддерживать хорошую физическую форму очень просто, достаточно ежедневно выполнять физические упражнения или зарядку. Такая привычка, повысит ваш тонус на весь день и простимулирует умственную работу. Вы становитесь бодрее, а также сгорают лишние калории. Все что может отложиться у вас в жировую ткань, просто перерабатывается в заряд бодрости на весь день, т.е. «жизнь бьет ключом». Именно потому, утренние упражнения называют зарядкой, что они «заряжают» вас на весь день.

Дорогие читатели, поделитесь своим мнением об этой статье…))) Расскажите, есть ли у вас свои способы держать себя в тонусе и поддерживать свое здоровье?

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Три золотых правила отдыха:

отдых

  1. Отдыхать необходимо так, чтобы после него вы чувствовали себя гораздо лучше, и произошел небольшой эмоциональный подъем. И следствием такого отдыха должна быть возросшая трудоспособность.
  2. Стоит научиться расслабляться без использования, каких либо внешних стимуляторов (алкоголь, наркотики, курение). Я рекомендую вам находить или создавать себе ситуации, в которых вы будете отдыхать и телом и душой. Тогда вы будете получать удовольствие от каждого прожитого дня, и сможете наслаждаться своей жизнью уже сейчас.
  3. На самом деле наша работа очень продуктивна в определённых рамках, и эти рамки можно представить в таком формате: 50-10-50-10-30-10. Из которых 50 и 30 минут это работа, а между ними 10 минут отдыха. Причем вы должны каждый час менять свой род  деятельности.  А за 10 минут отдыха, можно помедитировать, выйти на улицу, послушать любимую музыку, выполнить простые физические упражнения или почитать книгу. Но многие, к сожалению, тратят это время на поход в курилку.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Веганство.

веганствоВеганы — строгие вегетарианцы, исключающие из своего рациона все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, яйца, молоко, молочные продукты и иногда мёд.

Есть много сторонников этого образа жизни, так же во многих религиях существуют посты, во время которых разрешалась к употреблению только растительная пища. Люди, которые соблюдают их, спустя несколько недель чувствуют себя намного здоровее и бодрее. И это неудивительно: организм очищается от шлаков, нормализуется вес и обмен веществ.  Но не стоит забывать о том, что религиозные посты заканчивались, и люди возвращались к привычному для них рациону. Кроме того, от постов освобождались маленькие дети, беременные женщины, ослабленные люди, а также те, кто был занят тяжелым физическим трудом.

 Отсюда можно сделать вывод, что временный отказ от животной пищи скорее пойдет на пользу, однако постоянное употребление только растительной еды в пищу может сильно подорвать здоровье. Помните, что человек существо всеядное и ему нужна как растительная, так и животная пища, чтобы быть здоровым.

Например, витамин В12, жизненно необходимый для человека, встречается только в пище животного происхождения. Его дефицит приводит к тяжелейшей анемии. Отсутствует в растительной пище и витамин D, недостаток которого чреват проблемами с кожей, ухудшением зрения и состояния зубов. Недостаток цинка в организме вызывает риск возникновения аллергических реакций, снижение остроты зрения и выпадение волос.

Да, конечно, убеждения это довольно сильная вещь и каждый сам определяет, какой образ жизни вести. И данная информация ни в коем случае не призывает их менять, однако следует задуматься, действительно ли веганство представляет собой верный путь к здоровью?  Ведь организм человека не способен забирать все нужные ему вещества только из растительных продуктов.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Как найти дело всей своей жизни.

дело жизниПосмотрите на то, чем вы занимаетесь сейчас. Является ли данное дело вашим призванием или нет. Это очень легко выяснить, просто представьте, что за вашу работу вы не получаете оплату, в таком случае вы бы продолжили ее выполнять? Если да, то ваша работа вам действительно нравится, это ваше призвание, если же нет, то пора ее менять.

Инструкция:

  1. Трезво взгляните на то, чем вы занимаетесь, действительно ли это то, чему вы хотите посвятить свою жизнь. Нравится ли вам это дело настолько, что вы готовы заниматься им совершенно бесплатно. Если да, то просто продолжайте развиваться в заданном направлении, узнавайте что-то новое, учитесь.

Но порой, происходит так, что интересы людей в течение жизни меняются и меняются обстоятельства. И то чем вы сейчас занимаетесь, нравилось вам несколько лет назад, а сейчас вы терпеть не можете эту работу. За эти годы вы сильно изменились, также изменились и ваши интересы, а работа осталась только потому, что вы к ней привыкли. И если вы всеми правдами и не правдами  заставляете себя идти на некогда любимую работу, то это первый знак того, что пора что-то менять.

  1. Оглянитесь вокруг… наверняка есть занятие, которое доставляет вам большое удовольствие. Например, это ваши увлечения, или, может быть, даже детская мечта. Оцените то, насколько вам интересно ваше хобби, насколько вы хотите продолжать этим заниматься несмотря, ни на что. Вполне возможно это и есть ваше призвание!
  2. Если вы поняли, что и хобби не относится к этим делам. То вам нужно просто найти, то чем вы будете заниматься с упоением.  Периодически пробуйте все новые и новые виды увлечений. И как только вы поймете, что именно это вас увлекает, сразу же всецело вложитесь в это дело. Помните поговорку «Кто ищет, тот всегда найдет!», так же и вы не останавливайтесь, ищите, не позволяйте лени завладеть вашей жизнью. Ищите и вы точно найдете то, что вам действительно интересно.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Книга на каждый день: Ирвин Ялом «Лжец на кушетке»

Ирвин Ялом | Лжец на кушетке Ирвин Ялом | Лжец на кушетке

Эта книга совершенно случайно оказалась в моей библиотеке. Еще зимой мне ее порекомендовал прочесть мой знакомый преподаватель психологии… И вчера мне наконец-то ее привезли.  «Лжец на кушетке» одна из тех книг, которую приятно читать вечерами в кресле. Поэтому обычно ее или прочитывают за один вечер, или читают каждый вечер небольшими частями, растягивая удовольствие.

Данная книга является клубком разных историй, переплетенных между собой. Но переплетенных так сильно, что становится заметно даже косвенное влияние персонажей между собой.

Каждый из нас когда-нибудь врал… и у каждого на это были свои причины. Порой люди врут даже своим психотерапевтам, от слаженности работы с которыми зависит их выздоровление. Но некоторые идут дальше, им нравится врать психотерапевтам, устраивая соревнования между ними (кто как интерпретирует выдуманную ими историю.)

Так и в этой книге, пациент врал о себе и о своей проблеме. И только благодаря особому подходу Эрнеста Лэша, психотерапия привела к излечению настоящей проблемы. Это был трудный и сложный путь…

Главная мысль этой книги уже давно применялась в моей работе – эффективная терапия должна быть гибкой и уникальной, учитывая особенности пациента и меняющаяся вместе с ним.

Статус:Обязательно прочесть, особенно если вам интересна тема психологии.

Фундаментальные критерии построения отношений.

отношенияВ первую очередь следует избегать каких-то «специальных» знакомств или отведение под это мероприятие какого-то особого времени. Ведь все гениальное – просто! Требуется лишь встроить этот процесс постоянного знакомства с новыми людьми в свою жизнь, и тогда он заработает в полную силу. Так же крайне необходимо быть очень интересным собеседником, который достаточно хорошо разбирается во многих вещах. Это поможет в любой момент времени поддержать разговор практически любой сложности, т.к. будет, что рассказать собеседнику. Для того чтобы всегда оставаться интересным и развитым человеком, необходимо постоянно учиться, развиваться, совершенствовать свои знания и заниматься саморазвитием.

Теперь подумайте, вы бы стали знакомиться и заводить отношения с таким человеком как вы сами или предпочли бы себе более интересного, более умного, более развитого человека, с хорошей интересной работой, высокой зарплатой, умеющего красиво отдыхать? Как показывает практика, именно этого и хотят большинство людей. А теперь оцените, насколько вы сами соответствуете своим же запросам… Что вы можете дать человеку, у которого его обычная жизнь, является вашей мечтой успеха? Зачастую и получается так, что запросы людей находятся намного выше того уровня, которому они соответствуют. Поверьте, те люди, которые подходят под ваши критерии, имеют собственные запросы еще выше, чем ваши, поэтому они могу и не обратить на вас внимание.  И поэтому, чтобы общаться с интересными людьми, необходимо самим стать интереснее.

Тем, кто хочет построить долгие и прочные отношения, я советую найти человека чуть лучше, чем он сам. Почему чуть лучше? Все очень просто… Отношения с таким человеком будут стимулировать нас на поддержание более высокого уровня жизни, который мы можем поддерживать, но не делаем этого из-за лени. И вот ради такого человека, мы немного подтянем все свои сферы жизни. И, кстати, это поможет расти дальше, но уже совместно со своим партнером. Что очень важно!

Главный принцип заключается в том, что бы каждый из партнеров представлял собой интересного и самодостаточного человека. И вместе они лишь дополняли друг друга. Благодаря этому:

  1. Яркость жизни и ее насыщенность практически не зависит от яркости жизни другого партнера.
  2. Партнеры дополняют друг друга, а не восполняют пробелы в своей или чужой жизни.
  3. Если произойдет разрыв с партнером, это не сильно повлияет на жизнь другого.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Как правильно формировать привычки?

формировать привычкиЕсли вы постоянно выполняете какое-то нужное действие, то впоследствии формируется полезная привычка, и на оборот.

Для начала определите для себя, чего конкретно вы хотите, далее составьте план, что вам необходимо для реализации вашего желания. К примеру, вы хотите, быть в тонусе весь день, для этого вы начинаете делать каждое утро зарядку, принимать контрастный душ и пить больше воды.

Выбирайте полезные привычки, которые вам будут доставлять только удовольствие, т.к. если они вам будут противны, какое бы долгое время вы себя не заставляли их придерживаться, впоследствии (при первом удобном случае) вы откажетесь от них.

Многие люди собираются худеть с понедельника или с первого числа месяца, но это в корне не правильно. Если вы точно решили достичь своей цели, начните ее выполнение сразу после принятия решения. Например, вы решили заняться фитнесом, не откладывайте и сразу посетите понравившийся вам  фитнес-клуб, далее купите абонемент или хотя бы оставьте первый взнос. Первый шаг необходимо делать, для того, чтобы нельзя было отступить назад. Иначе лень или ненужные сомнения, так и оставят вас дожидаться понедельника, а их в вашей жизни будет много.

Привычки формируются не за один день или неделю, а в течение всей жизни. Но самая первая стадия ее выработки составляет 21 день. Для начала, вам нужно будет в себе эту привычку закрепить, т.к. будет немного трудно к ней возвращаться, потом с каждым днем все больше и больше будете в нее втягиваться, вы увидите первые результаты, и для достижения еще больших результатов вы будете продолжать поддерживать ее. К концу третей недели вам уже не придется себя заставлять, вы скорее начнете испытывать необходимость в ней и будете постоянно помнить, что вам нужно сегодня ее сделать.  И через пару месяцев вы достигните стадии, когда вы будете делать это с удовольствием и только изредка, например, когда вы себя не очень хорошо чувствуете или плохое настроение, именно в эти моменты вам придется себя заставить выполнить ее. Я на своем примере могу сказать, что когда пропускаешь хоть один день в формировании своей привычки, то начинаешь чувствовать себя не очень хорошо, и понимаешь, что без этого ты уже не можешь обойтись. Таким образом, ваш организм сам дает понять, что вы сегодня что-то еще не сделали.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Как сильно наше окружение влияет на нас.

окружениеНаше окружение формирует наш характер. Волей неволей мы перенимаем повадки, привычки и мировоззрение (как положительные, так и отрицательные в зависимости от окружения) других людей. Если вас окружают ленивые, не стремящиеся ни к чему люди, которые не хотят ни чего менять, то и у вас будет отсутствовать желание что-либо изменить или свершить. В интересах человека, который планирует личностно расти на протяжении всей своей жизни, окружить себя успешными людьми, у которых очень хорошо развиты все сферы жизни. Это своего рода пассивное наставничество, т.е. человек бессознательно, начинает учиться у человека, который более успешен (тянуться за ним). Как только вам удастся сформировать подходящее для вас окружение, то оно сразу начнет влиять на вас и вы, подстраиваясь под него и стараясь соответствовать, будете меняться в лучшую сторону.  Например, вы можете познакомиться с успешными людьми, которые растут личностно и строят свой бизнес. Вследствие этого у вас появится, как минимум желание тянуться за такими людьми.

Они вдохновляют других людей на достижение поставленных целей, даже просто являясь положительным примером.

Необходимо помнить неизменную истину «Если когда либо, где-либо хоть один человек смог чего-то добиться, то и любой другой сможет добиться того же». А все слова по поводу невозможности достижения поставленной цели, являются не более чем отговорками.

Но не только общество формирует нас, мы в свою очередь сами оказываем влияние на свое окружение. И все что мы совершаем, впитывается людьми, с которыми мы общаемся. Наглядным примером этого могут послужить случаи, когда дети повторяют за взрослыми, слова и действия, считая их нормой.

Если вы начали меняться, то и ваше окружение через некоторое время начнет меняться вместе с вами. Это происходит двумя путями: либо изменяется характер людей, которые вас окружают; либо сменятся сами люди, т.е. вы станете больше общаться с другими людьми, которые лучше подходят вам по мировоззрению.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com

Как грамотно и эффективно похудеть практически ничего для этого не делая?

как похудетьЕсть семь простых правил, которые помогут вам привести свой вес в норму, наладить свое самочувствие и очистить организм.  Сразу хочу предупредить, результат не такой быстрый, как могут вам пообещать разные радикальные диеты или препараты. Но и не требует от вас серьезных усилий.

 1.    Полностью отказаться от мучных продуктов.

Макароны, булочки, пирожки, тортики – все это вы исключаете из своего рациона. Для некоторых это может показаться катастрофой, но поверьте, остается так много продуктов, что эту потерю можно с лёгкостью пережить. Надо ясно представлять себе, что каждая съеденная булочка или пирожок, через некоторое время (тем более, если у вас работа сидячая) отложится на вашей филейной части в виде пары сотен грамм жира. Даже можно есть конфеты, но все должно быть в меру. Жестких ограничений в еде нет, калории не считаются, просто вы не едите мучные продукты. Но если очень хочется, можно раз в две недели позволить себе съесть небольшое количество макарон или пирожок, но эта трапеза должна происходить до 12:00, чтобы эти калории успели сгореть за весь день бодрствования. Такое исключение из правила не навредит и поможет вам не сорваться.

 2.    Выпивать стакан воды каждые два часа.

Каждый день, свое утро вы должны начинать со стакана воды, чистой, некипяченой, не газированной  бутилированной либо отфильтрованной  воды. Вода очищает ваш организм от шлаков, нормализует работу ЖКТ, так же она ускоряет метаболизм, т.к. она является важнейшим участником процесса обмена веществ. Существует рекомендация выпивать 2-2,5 литра воды в день (помимо чая, супов, и прочих напитков). Зачастую бывает очень сложно сразу начать пить такое количество воды. Поэтому не надо насиловать свой организм и начните с относительно небольшого количества воды. Употребляя по стакану каждые два часа, вы будете выпивать всего 7-8 стаканов в день, что составляет примерно 1,7 литра. В дальнейшем вы можете увеличивать количество выпитой воды в день. Также обязательно выпивать по стакану воды за 15-20 минут до приема пищи. У некоторых людей есть проблемы с отеками, но тут важно понимать, что чистая вода не провоцирует отеки, вызывает их соль употребляемая вами. Чистая вода не задерживается в организме. Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь по данному вопросу с врачом.

 3.    Кушать до 19:00.

Т.е. в 18:00 вы должны уже готовить себе ужин. Основная трапеза должна быть у вас не позднее 19:00, после этого времени можно пить воду для того, чтобы убрать чувство голода, так же можно пить кефир, чай, даже сладкий, но в меру. Если питья вам мало для утоления голода, скушайте низкокалорийный фрукт или овощ.

 4.    Каждое утро делать упражнения по 15 минут.

Выберете для себя, удобный вам, комплекс упражнений, в котором задействуются все группы мышц.

 5.    Умеренно потреблять соленые продукты, по возможности избегать их.

Если можете позволить себе  исключить их, то исключайте, если же нет, то снизьте потребление соли по максимуму. Старайтесь избегать очень  соленых продуктов, т.к. соль задерживает воду в организме, а это чревато отеками. Если солите салат, то солите умерено или просто добавляйте соленые продукты, например маслины или сыр.

 6.    Держите осанку стоя.

Все время, на протяжении дня вы должны держать осанку, т.е. расправив плечи тянуться макушкой вверх. Конечно, поначалу постоянно поддерживать такое состояние довольно трудно, но это дело привычки, сначала, просто периодически вспоминаете и начинаете ее держать, потом ваши мышцы постепенно привыкают к этому и это делать становиться не так уж трудно. А потом это станет обычным вашим состоянием. Такой метод позволяет постоянно держать мышцы в легком напряжении, что тоже способствует сжиганию калорий, т.к. им постоянно требуется энергия.

 7.    Держите осанку сидя.

Все практически то же самое, что и в шестом правиле, лишь за тем исключением, что вы сидите.

Выпишите себе эти семь простых правил и периодически пробегайте глазами по ним в течение дня. Да, они не дают быстрого эффекта, да это и не нужно, т.к. слишком быстрая потеря веса может сильно подорвать ваше здоровье. Они помогут вам легко привести в норму свой вес и фигуру без лишнего стресса для организма. Также ваш рацион должен  состоять из максимально полезных (натуральных) и минимально калорийных продуктов.

Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Изображение предоставлено www.fotokanal.com